離著高考的日子越來越近，海慈醫(yī)療集團臨床心理科門診每天都會接診不少前來咨詢的考生和家長。有的考生抱怨自己總是睡不好覺，擔(dān)心萬一高考那幾天再睡不著，會影響自己成績的發(fā)揮；有的考生則訴說目前心態(tài)很浮躁，明明知道自己該好好復(fù)習(xí)，也知道哪些知識點有欠缺，但總不能沉下心來學(xué)習(xí)，上課不能集中注意力；甚至有些考生總是擔(dān)心、焦慮，怕自己考試失利、考不上理想的大學(xué)怎么辦。在咨詢就診的人群中，也不乏考生家長，他們來求助訴說自己的孩子近期像變了個人，整天像炸藥一樣碰不得，家長無論怎么做在孩子眼里都是錯的，搞得自己手足無措……
　　在以上常見的有關(guān)高考的咨詢中，不難看出，無論是考生自己還是考生家長，都折射出在較大的壓力面前常見的兩個問題：一個是過度關(guān)注結(jié)果，而另一個是糟糕至極的心態(tài)。
　　那我們應(yīng)該以怎樣的心態(tài)迎接高考呢？海慈醫(yī)療集團醫(yī)務(wù)部副主任、臨床心理科主治醫(yī)師王越為考生和家長進行指導(dǎo)：
　　一、訂立適當(dāng)?shù)母呖寄繕?biāo)，正常發(fā)揮
　　實事求是地評估自己的學(xué)習(xí)實力，確定符合自己實際水平的高考目標(biāo)。不盲目攀比，適合自己的就是最好的。同時，建議各位考生不要盲目祈求超長發(fā)揮，正常發(fā)揮出自己平日的水平就是勝利。
　　二、學(xué)會減壓，多交流
　　當(dāng)高考信心不足的時候，不少考生會把自己的心事憋在心里，越想越?jīng)]有信心。這個時候建議你主動與同學(xué)、朋友、老師、家長多交流，把自己的心里話說出來，把自己內(nèi)心的苦衷傾訴出來，這樣一方面在訴說的過程中會得到心理上壓力的釋放，另一方面，老師、同學(xué)、家長也會給你安慰，鼓勵和支持，有助于改變信心不足的狀態(tài)。
　　三、學(xué)會微笑，進行積極的自我暗示
　　在重大的挑戰(zhàn)面前，很容易會產(chǎn)生情緒波動，如果產(chǎn)生消極情緒時，考生要學(xué)會給自己一些心理暗示，例如“我能行、我會考好的”。
　　四、調(diào)好生物鐘和身體狀態(tài)
　　在最后沖刺階段，不要輕易改變自己的作息時間表。作息要規(guī)律，保證良好的睡眠。安排好作息時間，有計劃有步驟地學(xué)習(xí)，既重視學(xué)習(xí)時間又重視學(xué)習(xí)效率，這樣考生就有一種生物節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，就有利于增強信心，減輕壓力。
　　最后，有幾句話要提醒考生家長，第一，我們也要調(diào)整好我們自己的心態(tài)，因為要想讓我們的孩子不焦慮首先我們自己不焦慮；第二，不要做太多的改變，情感上、飲食上、生活方式上等，遵循之前的常規(guī)即可；第三，有一個原則就是“非請勿幫”，最后沖刺的階段，家長朋友們沒有必要過分的關(guān)心、過分的噓寒問暖，讓孩子能夠體會到如果需要父母就在身邊即可。
　　高考對于考生、考生家長來講是一個較大的應(yīng)激事件，在此期間難免會出現(xiàn)煩躁、焦慮、緊張、睡眠問題……但只要不影響我們的正常學(xué)習(xí)、生活，我們沒有必要過度的關(guān)注與處置；如果不適癥狀持續(xù)時間長、影響生活、學(xué)習(xí)的話，建議到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)就診。
　　祝愿各位考生考試順利！